Nordic Walking
Nordic Walking – kiedy wybrać taką formę aktywności?
Niepozorny marsz z kijkami wymyślony przez Finów może uprawiać każdy w dowolnym wieku. Jedynym przeciwwskazaniem do tej aktywności fizycznej są urazy ortopedyczne, wysoka gorączka oraz zaostrzenia w przewlekłych chorobach.
Zalety jakie wymienia się w tej formie aktywności fizycznej to:
- przystępna i łatwa forma aktywności,
- marsz (o ile jest prawidłowo wykonywany; wiele razy widzi się, że kijki stanowią tylko balast w rękach i włóczą się za osobą) jest o 40-50 % efektywniejszy niż zwykły marsz bez kijków,
- angażuje całe ciało,
- poprzez zaangażowanie górnej obręczy barkowej łagodzi napięcie mięśniowe w tych okolicach (może być wywołane przez zwykły stres),
- w stosunku do biegania znacznie mniej obciąża stawy kolanowe,
- marsz z kijkami zapewnia lepszą stabilność na nierównych terenach, co zmniejsza ryzyko upadku.
Warto wybrać ten rodzaj aktywności jeżeli mamy problemy z równowagą, chcemy utrzymać naszą aktywność fizyczną w podeszłym wieku lub ciąży, powrócić do formy (np. po ciąży( sprawdzone na sobie), operacjach, stanach długo-miesięcznego lenistwa :)) ). Ta forma aktywności jest zalecana pacjentom kardiologicznym, onkologicznym, ginekologicznym (NTM) oraz jako urozmaicenie naszego tygodniowego treningu.